A comida saudável por excelência, brócolis

Aqui estão 1 de  20 alimentos que oferecem mais benefícios quilo por quilo do que quaisquer outros alimentos no planeta. Eles não só mostrar-se na nossa lista maciça de superalimentos também torná-lo para muitas dezenas de topo na Internet, e vários têm sido conhecidos para fornecer a abundância de nutrientes e coisas boas para o corpo. Há alguns que você pode não estar familiarizado com, por isso considero esta a sua introdução, e agora você pode conhecê-los melhor no futuro próximo.

brócolis

A comida saudável por excelência, brócolis tem sido muitas vezes referenciado como um bom item de lado para adicionar a qualquer refeição para as coisas de saúde para cima. Contanto que você não sufocá-lo na manteiga ou queijo é capaz de reter seus efeitos saudáveis. Vapor-lo para bloquear o sabor, torná-lo mais fácil de comer e reter o maior número de nutrientes possível. Existem apenas algumas opções de compra quando se trata de brócolis, você pode obtê-lo fresco do corredor do produto ou encontrá-lo na seção de legumes congelados. De qualquer maneira, optar por orgânicos é uma ótima idéia em um presente.

benefícios

A fibra de brócolis vai ajudar a manter as coisas em ordem, digestively falando, e é uma boa fonte não lácteos de cálcio. A vitamina C que uma porção contém é tudo o que você precisa para o dia, e isso vai ajudar seu corpo a afastar doenças. A vitamina K tem não fica muito imprensa, mas é importante se você quer manter seus ossos saudáveis​​. É ótimo para os seus olhos e seu coração, e pode até mesmo ajudar a manter o câncer longe.

Vitamina Composição por 100g - Raw
Vitamina C - 150% da sua recomendação diária, então você está mais do que coberto.
Vitamina B6 - 10% do que você precisa para manter seu metabolismo forte.
Fibra - 2,6 g - Pode não parecer muito, mas é um décimo de suas necessidades diárias.