Amêndoas

Aqui estão 1 de  20 alimentos que oferecem mais benefícios quilo por quilo do que quaisquer outros alimentos no planeta. Eles não só mostrar-se na nossa lista maciça de superalimentos também torná-lo para muitas dezenas de topo na Internet, e vários têm sido conhecidos para fornecer a abundância de nutrientes e coisas boas para o corpo. Há alguns que você pode não estar familiarizado com, por isso considero esta a sua introdução, e agora você pode conhecê-los melhor no futuro próximo.

Amêndoas 

Amêndoas fornecer uma opção Ir para petiscar qualquer lugar que vai ajudar você a se sentir completo entre as refeições, e dar-lhe a energia que você precisa para começar o dia. Apenas certifique-se de que quando você escolhe suas amêndoas você não está recebendo o tipo que tem um monte de sal ou óleo adicionado como aqueles que estão secos torrados. Ir para amêndoas cruas e não comer demais, porque eles já que eles são crocantes e snacky é fácil manter mastigando-os.

benefícios

As amêndoas são frequentemente mencionado por instrutores de fitness como uma forma de ajudar a alimentar os músculos, mas também têm muitas outras vantagens que os torna dignos de fazê-lo em seu cardápio diário. Eles ajudam a prevenir ataques cardíacos, e pode reduzir a quantidade de colesterol mau produzida no organismo. Eles são uma fonte de gordura saudável, e pode ajudar a sua função cerebral melhor. Se você não estivesse a bordo já que eles também ajudam a fortalecer ossos e dentes.

Vitamina Composição por 100g - amêndoas cruas
Ferro - 20% de sua recomendação diária, para aqueles com deficiência de ferro.
Proteína - 21g - tornando-os bons para aumentar massa muscular magra.
Vitamina B2 - 59% do que é necessário diariamente, ajudando a dar-lhe esse sentimento enérgico.