A planta de aveia é como planta de trigo só contém muita fibra. A maioria de aveia são consumidos como cereais de pequeno almoço eo resto são usados como farinha de aveia. Farinha de aveia pode ser usado da mesma maneira como a farinha de trigo. Além disso, ele pode ser misturado com a farinha de soja, farinha de milho ou farinha de trigo para fazer grãos múltiplos. Comer aveia é muito benéfico para o corpo.
Se você estiver olhando para reduzir o seu peso, uma dieta saudável com aveia é uma boa escolha. Aveia contém fibras solúveis e insolúveis, que mantêm os níveis de açúcar e colesterol corpo equilibrado. Isso aumenta a sua energia que irá atendê-lo se você levar um programa de exercícios para queimar o excesso de gordura corporal.
Estudos têm demonstrado que a aveia é muito eficaz na redução os centímetros extras de sua barriga. Têm um elevado teor de fibra de beta-glucana é responsável pela redução do colesterol. Quando as fibras solúveis de aveia envolvidos no processo de digestão, tornam-se eles próprios prendendo formas gel ácidos com colesterol. Assim, em vez de acumulação de gordura, este é eliminado nas fezes. Além disso, a aveia tem níveis elevados de tocotrienol que são úteis na inibição da síntese do colesterol.
Baixar o colesterol não é o único benefício de aveia. Eles também podem ajudar a regular o açúcar no sangue. A fibra de beta-glucano de retardar o processo de digestão, prolongando, assim, a absorção de hidratos de carbono na corrente sanguínea principal. Isto impede que os hidratos de carbono na conversão do açúcar para ficar armazenados no corpo.
Se você combinar esta dieta de mingau de aveia com um regime de exercícios fará maravilhas. Velocidades de exercício físico regular a perda de peso. Aveia ajudar neste processo, agindo como um alimento pré-treino. Esta é uma das únicas razões pelas quais aveia são atletas de alimentos favoritos. Ela ajuda-los
a trabalhar mais.
A farinha de aveia ajuda a reduzir a gordura da barriga, regulando os movimentos intestinais. Isto é essencial para a limpeza do intestino e evitar o inchaço. Aveia é rico em densidade e baixa em calorias. A melhor parte de aveia é para ajudar você a se sentir mais completa por longos períodos de tempo. Frena precisa junk foods que armazenam gordura.
Se você está querendo saber como obter sua nutrição pequeno-almoço, continue a ler para saber como adquirir mais de aveia.
A aveia pode ser consumido café durente consumido. Ele pode ser tomado com leite ou água, dependendo de suas preferências alimentares. É aconselhável consumir um pouco cru. Isto é, mais melhor aveia crua para ajudar a reduzir outros carboidratos. Cerca de três colheres de sopa de aveia, junto com frutas e leite seria capaz de manter uma pessoa cheia até o almoço.
Tabela de aveia Nutrição
Cálculo das estatísticas, a aveia é cheia de valor nutricional.
100 gramas de aveia tem:
380 calorias
67 gramas de hidratos de carbono
16 gramas de proteínas
6 gramas de gordura
7 gramas de tiamina
7 mg de vitamina E
Ferro 4mg
474 mg de fósforo
As fibras são lentos para se decompor. Sua ruptura também consumiu uma grande quantidade de energia a partir de células do corpo. Portanto, quando a electricidade é consumida, a gordura é queimado automaticamente. Isso reduziu os níveis de gordura no seu corpo.
Portanto, a aveia é um pequeno-almoço saudável e uma dieta saudável para perder peso. Tudo que você precisa fazer é incluir uma tigela de mingau de aveia todos os dias para fazer avançar a sua saúde ciclo.
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