Um adicional de 100 calorias por dia em um ano pode se transformar em um ganho de peso de 1 kg em média. Isso não soar como muito, mas considere o que acontece depois de 10 anos! Então, se você é capaz de cortar 100 calorias por dia a partir de hoje, você vai ser capaz de manter seu peso sob controle ao longo dos anos.
Ao cortar 100 calorias por dia [em excesso o que você precisa] e mantendo o mesmo consumo de energia, você vai ser capaz de derrubar 3 kg em um ano!
Você também é capaz de fazer aquele pequeno extra para usar as calorias indesejadas. Seguindo essas dicas, você verá que não é difícil, no mínimo. Lembre-se de equilibrar o seu consumo ... Então, depois de ter algum junk food, cortar o tamanho da porção de sua próxima refeição para compensar as calorias consumidas antes. Coma frutas, que é cheia de minerais e fibras, para manter mais completo e reduzir a ansiedade.
Como queimar 100 calorias em 10 minutos ... 6 dicas que funcionam!
>>>> Seja prudente com pequeno-almoço ... Você pode calorias save100 por espalhar uma colher de sopa de geléia de frutas all-on você brinde ou waffle ao invés de 11/2 colheres de sopa de manteiga, ou, reduzir a manteiga de amendoim em seu sanduíche. Tem dois ovos escalfados em vez de dois ovos fritos, e se você estiver fazendo 2 fatias de pão francês, adicione o leite sem gordura e ovos brancos apenas.
>>>> Tenha em mente que não dietéticos bebidas refrigerantes são calorias armadilhas ... uma de pop só pode pode adicionar até 150 calorias, então mudar para uma escolha mais baixa caloria. Melhor ainda, optar por um copo de água fria incrementados com uma fatia de limão.
>>>> Lembre-se alguns destes 100 calorias corte truques para desfrutar de seus favoritos ... Quando se tem frango e arroz, livrar-se da pele de galinha e usar apenas 3 colheres de arroz, se ter lemak nasi, deixe um terceiro de o arroz no prato, e com laksa, tem o macarrão, mas não comer todo o coco-rico molho!
>>>> Drink baixo teor de gordura e não de leite integral ... Apenas usando isso no seu café. Você vai cortar 100 calorias por dia, se você tem 2 xícaras regulares com leite desnatado.
>>>> Ser mais consciente sobre cookies e outros doces ... Apenas um biscoito médias podem adicionar 100 calorias à ingestão de calorias do seu dia. Por algum lanche crocante, tem uma maçã em vez disso, é aproximadamente o mesmo número de calorias, mas tem muito mais nutrientes e fibras.
>>>> Restringir o consumo de álcool ... regras dietéticas de polegar recomendar um drink para as mulheres e dois drinques para homens diariamente. Como um copo extra de 140 ml de vinho tinto adiciona 100 calorias.
Como queimar 100 calorias em 10 minutos ... 3 dicas de exercícios que trabalham!
>>>> Andar de bicicleta ... Se você tem uma moto, simplesmente 10 minutos de bike constante vai queimar 100 calorias. A bicicleta também tonifica os músculos das pernas e fortalece o seu coração também.
>>>> Ir para uma caminhada ... Você pode andar a qualquer hora e em qualquer lugar. A caminhada energética de 15 minutos queima pelo menos 100 calorias. Desça do ônibus ou treinar um pouco mais cedo para que você possa andar o resto do caminho. Se você tiver escadas, usá-los em vez do elevador. Eles tonificar o bumbum e coxas e você vai queimar pelo menos 100 calorias. Faça isso durante todo o dia em casa e no trabalho. Isso poderia adicionar até 100 de calorias queimadas por dia.
>>>> Acorde e dança ... É divertido, inspirador e anti-stress. Coloque a sua música e dança ao redor de sua casa favorita, a 20 minutos de dança rápida irá aumentar o seu coração bem-estar, melhoram seu humor e queimar essas calorias ... Apenas fazendo essas dicas rápidas e fáceis você facilmente cair 1.000 calorias por dia ou mais!
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