Alcachofras

Aqui estão 1 de  20 alimentos que oferecem mais benefícios quilo por quilo do que quaisquer outros alimentos no planeta. Eles não só mostrar-se na nossa lista maciça de superalimentos também torná-lo para muitas dezenas de topo na Internet, e vários têm sido conhecidos para fornecer a abundância de nutrientes e coisas boas para o corpo. Há alguns que você pode não estar familiarizado com, por isso considero esta a sua introdução, e agora você pode conhecê-los melhor no futuro próximo.

Alcachofras 

Alcachofras normalmente não encontrar o caminho para muitas placas-americanos, a menos que você conte espinafre alcachofra mergulho como restaurante aperitivo. Mas, a fim de mantê-lo saudável você vai ter que comê-los na sua forma inteira. Tente adicioná-los à saladas para algum toque mediterrânico. Eles geralmente pode ser encontrado na seção de delicatessen com coisas como saladas de batata e cole slaws. Você pode optar por variedades enlatadas ou rangido, mas verifique o rótulo para ver se há excesso de sódio na marinada.

benefícios

Não colocar um ponto demasiado fino sobre ele, o seu interior simplesmente amo alcachofras. Ele ajuda com todos os tipos de problemas digestivos, ea fibra que contém a manter as coisas em movimento para você. Eles também têm uma boa dose de vitamina C, não é suficiente para levá-lo ao longo do dia, foi quando adicionado a uma dieta já preocupada com a saúde que você vai achar que é mais fácil de satisfazer todas as suas necessidades.
Vitamina Composição por 100g

Vitamina C - 20% do que é necessário a cada dia para a maioria dos adultos.
Proteína - 3,3 g - Outra boa fonte de proteína de origem vegetal.
Fibra - 5,4 g - Um quinto da fibra necessária a cada dia. Certifique-se de misturar-se!