Por que seu corpo pára de perder peso

Seu corpo quer Fat

A gordura é a sua reserva de energia corpos. Seu corpo quer um pouco de gordura para se manter vivo. Se você entrar em uma dieta e não comer muito frequentemente ou não comer o suficiente o seu corpo vai querer aumentar as suas reservas de energia. Ele também gosta de armazenar mais gordura quando você está estressado. A quantidade de gordura do seu corpo quer é influenciado por seus pensamentos e ações. Então, de certa forma, você pode controlar a quantidade de gordura do seu corpo quer. Se ele quer armazenar mais gordura, então ele usa menos energia. Quando você consumir mais energia do que você usa seu corpo armazena a energia extra na forma de gordura.

Se você não manter um equilíbrio com a queima mais energia do que você consumiu parte do tempo, então a quantidade de gordura corporal aumenta. Com o tempo, isso pode fazer com que você ganhar muito peso. A razão pela qual as pessoas experimentam rápido ganho de peso depois de estar em uma dieta restritiva e morrendo de fome é porque eles começam a consumir mais alimentos, ao mesmo tempo o seu corpo quer mais gordura. Pode faz com que o ganho de gordura mais rápido do que perdeu.



Quando a nova rotina já não é novo

Você mudar sua rotina e começar a perder peso, mas, em seguida, a perda de peso diminui ou pára. Isso acontece quando a nova rotina já não é novo. Em vez de perder peso você está apenas mantê-la. Se você quiser continuar a mudar o seu corpo que você precisa para continuar a mudar sua rotina. Aumentar a duração ou a intensidade de seus exercícios pode ajudar muito. Ele pode permitir que você a queimar mais calorias e mais para que você continue a perder peso.

Fazer mais nem sempre é suficiente, porque o seu corpo pode se tornar mais eficiente. Quando isso acontece, você não queimar tantas calorias. Para obter os resultados que você precisa dar ao seu corpo um outro desafio. Considere como era quando você começou uma nova rotina de exercícios. Você provavelmente já notou que seu corpo precisava de tempo para se adaptar. Uma vez que ele fazia as coisas tornaram-se muito mais fácil. Por exemplo, eu gradualmente aumentada a distância que eu poderia rodar em meu aparelho elíptico até que eu estava correndo 12,5 milhas. No começo eu tinha dificuldade para correr por 20 minutos, mas depois de um tempo eu poderia correr por 2 horas.

Se você notar que o aumento da duração ou intensidade não está conseguindo os resultados que você quer, então você deve mudar o exercício. Mudar para um exercício que cansa-lo de imediato e depois seu corpo se adapta mudar para outra coisa. Eu comecei a fazer uma rotina de exercícios diferente a cada semana. Durante a semana vou me concentrar em aumentar a intensidade ou duração. Após a semana é até eu começar com uma rotina diferente.

Carne e ossos

O peso do corpo não é apenas o seu peso de gordura. Existe também o músculo, cérebro e ossos, entre outras coisas. Quando você parar de perder peso, a primeira coisa que você deve verificar é a sua gordura. Se você ainda está perdendo gordura, em seguida, o seu peso muscular é provavelmente a aumentar. Se você está fazendo um monte de cardio, então isso não costuma acontecer até que a maior parte da gordura extra está desaparecido. É mais provável de acontecer se você se concentrar no treinamento de força.

Você não pode escolher o seu peso corporal ideal. Meu peso ideal é cerca de 125 quilos. Seria saudável para mim peso, menos do que isso. Se você quiser descobrir se você tem que perder peso ver e sentir o quanto de gordura extra que você tem em seu corpo e tenha em mente que você precisa reservas de energia. Seu corpo pode alimentar-se de gordura ou músculo.

Se você quiser uma quantidade muito pequena de gordura, então você vai precisar muscular. Você também vai precisar de comer regularmente, de modo que seu corpo não quiser armazenar mais energia em forma de gordura.