Uma dieta variada e saudável

A dieta variada e saudável é mais do que uma dieta para perder peso. A dieta variada e saudável é um estilo de alimentação que pode educar o seu corpo para se alimentar de uma alimentação saudável e equilibrada. Com uma dieta variada e saudável pode comer de tudo sem dificuldades e queda de mais de 1 quilo por semana.

Esta dieta é baseada na teoria do Dr. Jacques Fridman, que diz que "para perder peso, você tem que saber como comer bem. Um pouco de tudo, inclusive coisas deliciosas, como chocolate, queijo, macarrão ou pão, ou seja, a de que normalmente nos privar ".

O segredo do sucesso da dieta do Dr. Fridman é baseada não só no tipo de alimento consumido, mas na forma como o corpo usa. Para o corpo a absorver as substâncias que estão nos alimentos, utiliza glândulas (por exemplo, as glândulas salivares, o estômago, o pâncreas, etc) envolvidos no processo digestivo e determinar se o corpo tem que queimar o que você come ou o que ser armazenados (tudo o organismo não usar é convertido em gordura e armazenado). É por esta razão que um dos objectivos desta dieta é estimular maximamente dessas glândulas para evitar nutrientes tornam-se gordura armazenada.

Para a estimulação da dieta glândulas possível e permitir a perda de peso requer ligeiramente reduzir a quantidade e a ingestão calórica como em toda a dieta, e acima de tudo, sobre o consumo máximo e intervalos entre elas têm um período de repouso de pelo menos três horas (você tem que deixar um espaço de três horas entre a ingestão e consumo). Uma vez que a dieta corresponde assim à fase do ciclo de digestão (com ritmos biológicos do organismo). Esse padrão deve ser respeitado, porque caso contrário as glândulas não vai funcionar e foram armazenados gordura em vez de queimá

Se você seguir as orientações acima, respeitando a dieta, você pode perder entre um quilo, um quilo e meio por semana, sem ter que estar ciente de contagem de calorias que você ingere, ou pesar os gramas de alimento. Como mencionado acima, esta dieta é mais do que uma dieta é uma maneira de comer que, uma vez que o peso é perdido não vai se recuperar enquanto você continuar a respeitar as orientações acima.

Abaixo está uma dieta de amostra que você pode fazer seu próprio menu com base em seus gostos e adaptado às diretrizes dietéticas. É muito importante para quatro refeições por dia, deixando um mínimo de três horas entre as refeições.
Exemplo Diet:

Para o pequeno almoço:
(Café da manhã deve ter: lipídios, proteínas, carboidratos e bebidas)

1 xícara de café ou chá com adoçante (como uma bebida)
1 fatia de pão (como hidratos)
Uma noz de manteiga (como lipídios)
1 ovo (como proteínas)

Para comer:
(Você pode comer o que quiser, mas limita a quantidade)

Uma salada de tomate com uma colher de sopa de azeite de oliva (carboidratos e lipídeos)
1 filé de carne magra (proteínas)
1 fatia de queijo emmental (lipídeos)

Para lanche:
(Deve lanche, mas ficar um pouco com fome)

30 gramas de pão com manteiga (lipídios e carboidratos)
1 iogurte natural com pão (carboidratos e lipídeos)

Para o jantar:
(É livre, mas deve ser leve e deve acompanhar 30 gramas de pão)

Em saladas ou legumes cozidos (carboidratos)
Peixe magro (proteína)
1 fatia de torta de maçã (carboidratos, lipídios e proteínas)

Fonte; dietafitness.com