Os métodos mais simples para queimar as calorias

Encontrar o tempo para caber em uma intervenção ou um pouco de exercício pode ser difícil. Todo mundo está ocupado indo para o trabalho, cuidando dos filhos ou cuidar de Sua casa e mais encontrá-lo realmente difícil encontrar um extra de 30 minutos para trabalhar fora. Isso não ajuda quando há tantos alimentos tentadores e pratos lá fora e para ser honesto, comer os alimentos certos nunca são fáceis. Tentando comer o alimento certo não é fácil e pode ser frustrante.

É tão difícil para realmente começar a comer de forma saudável e começar a trabalhar para fora. É difícil para caber no tempo em que não só não parece haver qualquer sobra em um dia, e realmente, o seu mais rápido para ir a um restaurante para levar de preparar e cozinhar uma refeição saudável a partir do zero.

No entanto, queimando as calorias que você deseja gravar a cada dia não precisa ser difícil. Na verdade, queimando calorias em excesso pode realmente ser bastante simples e há muitas maneiras de fazê-lo.

Queima calorias rapidamente

10-20 minuto a pé
Em vez de sentar-se para comer o almoço, almoçar em movimento. Você pode queimar até 50 calorias com um bom cinco ou dez minutos e se você andar mais, você pode acabar queimando cerca de 100 calorias. Durante os seus intervalos de almoço, tente caminhar por 10 a 15 minutos. Você pode queimar mais calorias e comer em qualquer lugar, no entanto, não exagerar as coisas. Tente comer algo leve e depois ir para a 10 ou 20 minutos a pé.

Se você andar mais rápido, então você vai queimar mais calorias, mas levar as coisas em seu próprio ritmo. Não se esforce muito no início até que esteja pronto, porque você não quer machucar as pernas ou pés. Levar as coisas devagar e se você é uma estadia em casa dos pais, você pode talvez ir para um passeio ao parque local com as crianças e tomar Dá-lhe exercer também.

Se você é uma estadia em casa dos pais, você pode queimar o excesso de calorias brincando com as crianças. Você pode correr com eles no jardim, jogar pular com eles ou até mesmo levá-los para uma aula de ginástica. Você realmente pode queimar cerca de 100 calorias Quando você brincar com as crianças de 20 ou 30 minutos. Mesmo jogando com o animal de estimação da família pode realmente queimar calorias.

Queimando calorias em casa
É possível queimar calorias em casa. Você acha que não pode Especialmente se você é uma estadia em casa dos pais, mas é possível queimar algumas calorias. Primeiro de tudo, a limpeza pode ser uma excelente exercício queima de calorias. Agora, ninguém, mas extenuante pode pensar que essa limpeza pode realmente ajudá-lo a queimar dezenas de calorias. Lembre-se, isso é algo que você faz todos os dias de qualquer maneira, assim você pode queimar calorias adicionais por limpeza.

Você não precisa limpar todo o dia, mas por uns bons 10 ou 20 minutos pode realmente ajudar. No entanto, um ótimo método é a aspiração entretido pela casa. Isso não costuma demorar mais do que 15 ou 20 minutos e você pode queimar mais de 100 calorias!

Alimentar-se corretamente?
Você não tem que cortar tudo exatamente Considerado O que é ruim para você. É claro que há um monte de pessoas que optam por evitar os alimentos gordurosos e todos os alimentos não saudáveis ​​Considerado para ser sutil, mas fazendo pequenas mudanças podem ajudar muito.

Em primeiro lugar, tentar evitar comer entre as refeições. Se você está com fome depois do almoço, tente comer um pedaço de fruta em vez de doces, doces ou chocolates. Claro, ter mais tentações em sua casa pode ser demais para alguns, de modo a tentar não estocar doces ou chocolates. Isso não significa que você nunca pode comer outro doce deleite de novo, mas tente não comer tanto. Ela vai ajudar a parar de adicionar mais calorias.

Com bebidas, para tentar evitar que as bebidas são ricas em açúcar. Por exemplo, cola e refrigerantes são muito ricos em açúcar e gorduras, que apenas adicionar mais calorias. Então, se você puder, tentar tirar a água engarrafada do que tocar bebidas frescas ou efervescente. Se você beber mais água, de preferência gelada, antes das refeições, ajuda a queimar calorias. Também ajuda a beber água fria para encher-te que é uma coisa boa se você está tentando reduzir as calorias que você será mais completa porque mais rápido.

Muitas pessoas bebem chá e café que pode ser ótimo para ajudar a queimar as calorias, mas não adicione açúcar ou adoçantes.

Andando por toda parte?
Se você costuma se dirigir às lojas em uma base diária, para tentar evitar levar o carro. Em vez disso, andar. Um bom 15 ou até mesmo uma caminhada de 30 minutos vai realmente ajudar a queimar as calorias e andando para as lojas e novamente vai dobrar a quantidade de calorias você pode queimar. É o mesmo método quando você estiver fora e aproximadamente, se você geralmente tomamos o elevador ou escadas rolantes, escolha as escadas. Isto não pode parecer queimar um monte de calorias, mas cada pequena ajuda.

Você também pode levar o seu animal de estimação da família para uma caminhada. Se você tem um cão, Que sempre precisamos muito de andar de qualquer maneira, você pode levá-los para uma caminhada e queimar as calorias ao mesmo tempo.

Aperte no exercício quando você pode
Se você não tem um animal de estimação para tirar ou simplesmente não precisa caminhar até as lojas todos os dias, há outros métodos para você. Você poderia, em vez olhar para o treinamento de força. Mesmo 15-20 minutos de treinamento de força de luz: como flexões, lunges, step ups ou sentar-ups pode queimar mais de 100 calorias. Você poderia tentar isso a primeira coisa na parte da manhã e tarde, depois do almoço e você pode queimar Tanto o seu pequeno-almoço e almoço! No entanto, não tente muito de uma vez. Não force a si mesmo se isso significa que você vai se machucar.

Se você trabalha em casa ou em uma mesa por um longo período de tempo, tentar alguns exercícios leves com as pernas e os pés. Você pode fazer levantamento de pernas e queimar algumas calorias extras Quando você está falando ao telefone ou até mesmo escrevendo em um computador. Se você ver um monte de televisão, fazer alguns exercícios leves durante os intervalos e comerciais.

Você pode até dançar enquanto você está se preparando na parte da manhã ou quando você está preparando as refeições. Você não precisa de dançar para uma enorme quantidade de tempo, porque você está trabalhando o seu corpo de modo mais calorias pode ser trabalhado fora e é divertido de se fazer! Por que não dançar durante a limpeza dos pratos, ligue o rádio e dançar distância.

Outros métodos
Há uma abundância de métodos alternativos para ajudá-lo a queimar mais calorias.

Se você é um bom cozinheiro ou simplesmente gosta de cozinhar, por que não tentar fazer as refeições frescas do zero. Dessa forma, você pode preparar a refeição que ajuda a queimar mais calorias e você pode cortar um pouco da gordura que poderia ser em algumas refeições prontas.

Se você é alguém que tem o aquecimento apareceu constantemente, tente diminuir o aquecimento. Se você fizer isso, você vai se tornar mais frio, mas o seu corpo trabalha mais para aquecer você e queima as calorias.