As pessoas pensam que eles vão parar de comer para perder peso rapidamente e, assim, alcançar uma figura ideal e manter para sempre. E que dietas que trabalham para um grupo de pessoas que estão na moda ou podem trabalhar para eles.
Bater dietas ou na moda, provavelmente se você perder alguns quilos, mas que você solicitar após o efeito rebote.
Então o que fazer; como alcançar um peso ideal e não ser ofensivo. Aqui estão algumas dicas simples para ajudar você.
1. O café da manhã é essencial para queimar gordura e perder peso parte rápido, recomenda-se 30 minutos depois de ter ressuscitado, tente comer sucos de frutas cereais, sem muito açúcar, pão (pouco), ovos cozidos, sem as gemas, ligeiramente café ou chá.
2. Estas refeições devem ser pequenas porções, comer uma maçã a meio da manhã ou algumas nozes ou amêndoas, uma salada para o almoço incluindo a abundância de vegetais verdes, e uma porção de frango ou peixe do tamanho de um punho, metade mais tarde pode ser outra maçã, bar energatica, ou nozes e amêndoas, salada de jantar e carne pode repetir cerca de meio-dia. Jantar não você é muito tarde como 19:00, bebida preparada limonada, laranjada, água natural, Jamaica com açúcar adicionado por você; se você é uma das pessoas que gostam de usar um substituto do açúcar Stevia. Se isso é difícil para você comer o que você gosta, mas diminui porções, lembre-se que o estômago é como um balão que muda de tamanho, se você reduzir as parcelas será reduzido. Diminuir o consumo de álcool, que é rico em calorias.
3. Diminuir ou eliminar o consumo de alimentos processados (carnes, alimentos congelados, alimentos com adoçantes, etc) e até mesmo fast food é muitas vezes delicioso, vamos ter uma barriga nos homens, ou alguns grandes quadris e coxas em mulheres.
4. Diminuir a ingestão de açúcar e se você deseja substituir o uso Stevia.
5. Diminuir a ingestão de sal para eliminar a retenção de líquidos.
6. Beba água pelo menos 2 litros por dia para purificar seu corpo.
7. Caminhar é um exercício moderado irá ajudar o seu corpo muito 30 minutos de caminhada em torno de assistir TV durante esse tempo.
Finalmente, esteja ciente de que a saúde do nosso corpo é o resultado do que comemos ea imagem que temos dele é um resultado do nosso pensamento. Imaginem ação saudável, magro e preciso para alcançá-lo.
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