10 Dicas assassino para Garantido perda de gordura ou perda de peso
Assassino Dica # 1: A perda de peso sem exercício não funciona o tempo em Hollywood. Sem movimento é apenas sobre cada dieta sem sentido. Para aqueles que não basta tirar, mas também quer ser permanentemente fino, não vem ao redor para o treinamento físico. As mulheres que querem decolar, não deve passar fome, mas ter cerca de 1.400 calorias por dia e comparecer a pelo menos meia hora, força e cardio treinamento diário para conseguir perder músculo extra na batalha final alternada. Depois de fazer isso, temos aqui mais dicas sobre perda de peso esperando por você.
Assassino Dica # 2: Perca peso com três refeições por dia: de manhã, como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um mendigo - que nos inculcam nozes na puberdade inflexivelmente concorda, na verdade. De manhã, o corpo é inclinado para queimar gordura, por isso os especialistas recomendam um pequeno-almoço equilibrado, como aveia com iogurte, frutas frescas e mel.
O ideal é tomar a primeira refeição em 20 minutos depois de acordar, já que o metabolismo está trabalhando a toda velocidade. Em geral, é aconselhável perder peso, ter três refeições, cada um com pelo menos quatro horas para além de si mesmo - os chamados lanches entre inibir a queima de gordura e aumentar a sensação de fome! À noite, você só deve tomar alimentos de fácil digestão, e ter cuidado com carboidratos.
Assassino Dica # 3: O abacaxi não é apenas considerada a rainha das frutas, mas também como a melhor gordura assassino. Por que você tirar com o abacaxi? Os citrinos contém a enzima bromelina, que limpa o estômago e os intestinos adequadamente - cliva proteínas e ajuda a digestão! Além disso, o abacaxi apoiado por seu alto teor de água, o metabolismo e ajuda a perder peso.
Assassino Dica # 4: Parece loucura, mas você continua mispurchases calorias: Vá ao supermercado sempre ao longo da parede! Na maioria dos supermercados são o alimento saudável, que é organizado fora. Lá você vai encontrar quase todos os produtos de emagrecimento, tais como frutas, legumes, peixe, etc, e não são sequer tentado. Durante a prateleira do meio, principalmente doces, salgadinhos e outras porcarias são armazenados. Também ajuda se você não ir às compras com fome: Estudos mostram que quando os compradores de fome cerca de 50 por cento mais alimentos não saudáveis acabam no carro!
Assassino Dica # 5: Você ama quente? Então você tem boas condições para a perda de peso, desde especiarias quentes são os queimadores de gordura simplesmente: o corpo se aquece e aumenta o mesmo sobre o metabolismo. Portanto, não ser mesquinho com agitadores, como pimenta, gengibre, pimenta ou rábano!
Assassino Dica # 6: Digite a todo vapor! Se uma cozinha a carne, peixe e legumes ao vapor em vez de fritá-lo em óleo ou gordura, uma salva cerca de 12 gramas de gordura por colher de sopa evitados. Especialmente à noite você não deve sequer de gordura, porque é difícil de digerir.
Assassino Dica # 7: É oficial: o café eo café são permitidos durante a dieta e até mesmo ter um efeito positivo na queima de gordura: A cafeína estimula a circulação eo consumo de energia, garantindo assim uma rápida queima de gordura. No entanto, não deve haver mais do que quatro xícaras por dia, uma vez que afetaria o equilíbrio da água no corpo negativamente. E também de açúcar é dispensada a mais amada!
Assassino Dica # 8: Quem não gosta de café, deve ferver vezes com água morna limão quente (água e adicione o suco de um limão a) tentar logo após acordar. Estrelas como Gwyneth Paltrow detox especialista, Beyoncé e Jennifer Aniston jurar pelo Pusher Metabolismo refrescante. Aqui temos ainda mais truques da dieta-Stars abaixo.
Assassino Dica # 9: Retire-o com goma de mascar? Se você mastigar 100 vezes por minuto em seu chiclete sem açúcar, você queima calorias onze horas da hora, portanto, um estudo realizado nos EUA. E assim, o projeto de lei já soa melhor: que para uma goma de mascar ano oito horas por dia, perder cinco libras do peso corporal!
Assassino Dica # 10: Trabalho sobre seus padrões de sono. Diz-se que a aptidão tem três elementos-chave: exercício físico, alimentação e descanso. Você precisa prestar atenção a todos os três. Ao deixar um fora, o equilíbrio é quebrado e o processo mais lento. A única dica que posso dar aqui é dormir o suficiente e, mais importante ainda, não ter muito sono, o que é muito pior!
A dica mais útil que eu já recebi foi para acordar na mesma hora todos os dias (sim, até mesmo nos fins de semana) e ir dormir quando você está cansado (horário variável). Isto irá mantê-lo em um equilíbrio natural e fornecê-lo com bastante descanso proporcional para as atividades do dia. Em questão de duas semanas você vai notar um aumento significativo poder que, novamente, vai ajudar você a queimar mais gorduras fora de sua barriga.
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