Não Diet, melhor pensar sobre o que você come

Uma das principais queixas que a dieta é que quando você sair, novamente aumentando quilos que perdeu.

Isso ocorre porque quando você coloca o corpo em uma dieta de fome?, Declara um alerta nacional do corpo que devem suportar estoicamente como centímetro por centímetro perde a gordura estimado. Mas falta o alarme começa a recuperar o peso perdido e, por vezes, mais do que eu tinha.

Para evitar a tragédia de fazer novas dietas a cada dois ou três meses, é melhor olhar para o seu corpo a mesma como se fosse uma criança pequena que nós nos importamos e olhar com cuidado para manter a sua alegria e boa saúde.

Se você seguir estas sugestões e incorporá-las em sua vida diária, não só perder peso, mas você pode mantê-lo sem ter que estar a atravessar a angústia de ver uma imagem feia no espelho, não pode obter essas roupas tão apaixonado e de não ter que viver toda a sua vida na solitária.

Primeira batalha: a luta contra a gordura

O primeiro passo que você deve tomar para estar ciente deste plano de batalha em curso é que ... você tem que cortar na gordura, especialmente aquela que vem na forma de sobremesas, cremes, manteigas, sopas e alimentos fritos. Lembre-se que a gordura contém mais calorias (cerca de 10 gramas) do que proteínas e carboidratos, que têm cerca de 5.

Ameaça diária: O PAN

Tente evitar o pão ou biscoitos em casa, mas se você fizer isso, certifique-se que são o trigo e, se possível, orgânicos. O problema não é comer um pouco deles, mas eles quase sempre ceder à tentação? Untarles um pouco? de manteiga, creme de queijo ou guloseimas que aparecem em nossas mãos por magia.

Se a tentação é grande ... é preferível comer isso pouco? com geléia de fruta natural.

MANTER LONGE E ASSISTA AO INIMIGO

Estas são medidas gerais de extrema importância em nossa guerra permanente.

Apare a gordura de qualquer carne que você come ea pele das aves. Para preparar pratos com carne moída, inclinar-se moer enviar até pagar mais por isso. Carnes Depois de cozido retire o excesso de gordura. em todos que estavam naquele delicioso e inocente salsita? -.

Usar massa de pulverização, em vez de óleo ou manteiga.

Quando comer fora, pergunte se a carne tenha sido cozida no vapor ou grelhados. Não assuma.

Peça para molhos e molhos colocar ao lado da placa para que você possa se limitar? consumo. Evite molhos terminados em "estes", como maionese, molho holandês, o Lyon ... o Bernese.

Não tem manteiga em casa ... ou comprar manteiga, mas que parece que não é? Espalhe um pouco de torradas baixo teor de gordura, batatas cozidas ou assadas, legumes.

Se você levar comida embebido ou coberto com uma camada de gordura, remover, tanto quanto possível, com um guardanapo de papel ... incluindo hambúrgueres.

Assista ao inimigo escondido atrás do croissant, biscoitos, bagels. Além disso, é bom para colocá-los em uma toalha de papel para verificar o número do inimigo na forma de gordura que se esconde por trás de seu olhar deliciosamente inocente.

Por: Maria Miranda / Terra