Esta dieta tem sido em torno desde a década de 1970 e foi originalmente destinado a pessoas com hipertensão e diabetes. Frutas, legumes, massas, grãos e lácteos com baixo teor de gordura são incentivados e fontes de proteína são limitadas a carnes magras, aves e frutos do mar. No geral, o plano Pritkin incentiva uma dieta principalmente vegetariana, juntamente com técnicas de redução de exercício e stress.
2. A dieta da proteína Power
Se você gosta de carne e queijo, este pode ser para você. Esta é uma proteína de alta, potencialmente alto teor de gordura, dieta baixa em carboidratos. Os carboidratos permitidos são a baixa variedade de açúcar, principalmente vegetais, poderia ser descrito como uma dieta de Atkins modificada. Este poderia acabar por ser pobre em fibras e muito rica em gordura saturada.
3. Volumetrics
Semelhante a comer mais pesam menos, o plano de alimentação Volumetrics se baseia na noção de que as pessoas gostam de comer muito. Este plano incentiva vendo alimentos de uma perspectiva de densidade de energia e permite que frutas, legumes, massas, aveia, sopas, saladas, carnes magras, aves, frutos do mar e laticínios. Alimentos ricos em gordura e alimentos "secos", como biscoitos, salgadinhos e pipoca são restritas. Este plano também implementa uma rotina de exercícios diária de 30-60 minutos.
4. Vigilantes do Peso (Weight Watchers)
Vigilantes do Peso tem sido muito popular, porque ele não tem um plano de refeição restrito, dieters são capazes de planejar sua própria dieta, de acordo com um sistema de pontos. Ele aloca uma certa quantidade de pontos permitidos, diariamente, das diversas categorias de alimentos. Nada é totalmente restrito e pode ser uma maneira fácil para algumas pessoas a equilibrar sua dieta.
5. a Zona
A dieta da zona baseia-se na perspectiva de que a inflamação no corpo cria condições favoráveis para o ganho de peso e da doença se desenvolva. Esta dieta é centrada em torno de alimentos Acredita-se que diminuir a inflamação e é rica em frutas e vegetais, baixa proteína gordura é permitido, os grãos estão totalmente fora. Este plano é mais do que uma dieta e também incorpora um suplemento correspondente e um plano de exercício mais orientado para a redução da inflamação.
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